Студия спорта "Силуэтъ"
Депутатская 75, Иркутск
Мухиной 11/2, Иркутск
Мухиной 11/2, Иркутск
Наши направления
Здесь самые комфортные и безопасные программы, направленные на коррекцию женской фигуры. Для вас авторские программы лицензированного тренера международного класса !
Мягкий фитнес - это работа с собственным весом на все группы мышц, без изнурительных нагрузок. Комфортные тренировки для любого возраста !
Индивидуальные программы при травмах, грыжах и большом весе !
Мягкий фитнес - это работа с собственным весом на все группы мышц, без изнурительных нагрузок. Комфортные тренировки для любого возраста !
Индивидуальные программы при травмах, грыжах и большом весе !
Мягкий фитнес
Мягкий фитнес - это спортивная фигура, без приседаний, "Бёрпи" и вреда для здоровья.
Мы объединили несколько направлений - шейпинг,растяжку, пилатес, йога. Взяв за основу шейпинг+добавили современные техники.
Новые знания дали возможность усовершенствовать тренировки, чтоб они были более эффективны!
Мы построили тренировки так, чтоб каждый мог заниматься спортом, без прыжков, изнурительных упражнений, выматывающих нагрузок!
Тренировки подходят даже для людей с травмами. К каждому члену студии - индивидуальный подход!
Наши упражнения идеально подобраны для женщин: прорабатываем проблемные зоны, убираем жировую ткань, и, конечно, формируем красивую осанку!
Одним словом, красивый, подтянутый женский Силуэтъ вы можете приобрести благодаря нам! 😉
Мы объединили несколько направлений - шейпинг,растяжку, пилатес, йога. Взяв за основу шейпинг+добавили современные техники.
Новые знания дали возможность усовершенствовать тренировки, чтоб они были более эффективны!
Мы построили тренировки так, чтоб каждый мог заниматься спортом, без прыжков, изнурительных упражнений, выматывающих нагрузок!
Тренировки подходят даже для людей с травмами. К каждому члену студии - индивидуальный подход!
Наши упражнения идеально подобраны для женщин: прорабатываем проблемные зоны, убираем жировую ткань, и, конечно, формируем красивую осанку!
Одним словом, красивый, подтянутый женский Силуэтъ вы можете приобрести благодаря нам! 😉
Растяжка
Растяжка позволит вам чувствовать себя легче и свободнее ! Ваше тело станет более послушным, не будет "застоев" в мышцах и болей в спине.
Растяжка:
5 причин заниматься растяжкой:
⠀
✅ Занятия для развития гибкости помогут улучшить не только общее состояние мышц, но также и сделать их более выносливыми и крепкими.
⠀
✅ Связки и сухожилия становятся более эластичными, а суставы двигаются легче и с большей амплитудой, если вы регулярно занимаетесь растяжкой.
⠀
✅ Растяжка улучшает походку, осанку и в целом положение тела в пространстве. Гибкий человек чувствует себя более уверенно, он не закомплексован и не чувствует зажатости в мышцах.
⠀
✅ Регулярные занятия растяжкой налаживают обмен веществ, ускоряют метаболизм и улучшают кровоснабжение всех органов.
⠀
✅ Гибкое тело – это не только физическое здоровье и энергия, а и психологическое спокойствие и уверенность в себе.
Растяжка:
- Улучшение работы суставов и повышение их мобильности
- Улучшение осанки и походки
- Повышение самооценки и раскрепощение
- Предотвращение атрофии мышц
- Увеличение амплитуды движения
5 причин заниматься растяжкой:
⠀
✅ Занятия для развития гибкости помогут улучшить не только общее состояние мышц, но также и сделать их более выносливыми и крепкими.
⠀
✅ Связки и сухожилия становятся более эластичными, а суставы двигаются легче и с большей амплитудой, если вы регулярно занимаетесь растяжкой.
⠀
✅ Растяжка улучшает походку, осанку и в целом положение тела в пространстве. Гибкий человек чувствует себя более уверенно, он не закомплексован и не чувствует зажатости в мышцах.
⠀
✅ Регулярные занятия растяжкой налаживают обмен веществ, ускоряют метаболизм и улучшают кровоснабжение всех органов.
⠀
✅ Гибкое тело – это не только физическое здоровье и энергия, а и психологическое спокойствие и уверенность в себе.
Здоровая спина
Спину нужно качать всем !
Главное особенность скелетных мышц - без должной нагрузки они атрофируются. Процесс их разрушения и истощения идёт незаметно, но с пугающим постоянством...
Внешняя мускулатура (трапециевидные и широчайшие мышцы) выглядят эффектно, но она не выполняет функцию по поддержанию позвоночника. Эта функция возложена на внутренние мышцы спины, которые крепятся к позвонкам и обеспечивают заданное положение позвоночного столба.
Главное особенность скелетных мышц - без должной нагрузки они атрофируются. Процесс их разрушения и истощения идёт незаметно, но с пугающим постоянством...
- Человек, даже неимея лишний вес, когда стоит прямо, испытывает нагрузку на поясничный отдел позвоночника 30 кг
- Лёгки наклон вперёд - нагрузка возрастает в двое
- При сгибании туловища под углом 90 градусов давление на диск, увеличивается до 210 кг
Внешняя мускулатура (трапециевидные и широчайшие мышцы) выглядят эффектно, но она не выполняет функцию по поддержанию позвоночника. Эта функция возложена на внутренние мышцы спины, которые крепятся к позвонкам и обеспечивают заданное положение позвоночного столба.
Спорт для подростков и детей
Так ли важен спорт в жизни ребёнка?
Одни родители считают физическую нагрузку лишней, и лишь немногие мамы и папы понимают важность физической нагрузки в подростковом периоде!
Человек по природе своей должен много двигаться. Не зря говорят, что движение – это жизнь. Чем меньше ребенок двигается, пролеживая все свободное время возле телевизора и просиживая за компьютером, тем больше проблем со здоровьем он получает.
Если ваши дети много сидят на уроках и постоянно отлынивают от уроков физкультуры, эта информация — для вас!
Мы набираем группу ЮНИ для девочек до 17 лет!
- Профилактика ожирения.
- Профилактика проблем сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, и проч.
- Устранение нервного напряжения.
- Возвращение организма в нормальный тонус.
Одни родители считают физическую нагрузку лишней, и лишь немногие мамы и папы понимают важность физической нагрузки в подростковом периоде!
Человек по природе своей должен много двигаться. Не зря говорят, что движение – это жизнь. Чем меньше ребенок двигается, пролеживая все свободное время возле телевизора и просиживая за компьютером, тем больше проблем со здоровьем он получает.
Если ваши дети много сидят на уроках и постоянно отлынивают от уроков физкультуры, эта информация — для вас!
Мы набираем группу ЮНИ для девочек до 17 лет!
- Профилактика ожирения.
- Профилактика проблем сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, и проч.
- Устранение нервного напряжения.
- Возвращение организма в нормальный тонус.
- работаем со спиной - улучшаем осанку!
- развиваем гибкость тела
- работаем с координацией
- вырабатываем привычки правильного питания
О студии
Комфортные тренировки для любого возраста и веса.
Индивидуальные программы при травмах,грыжах, протрузиях. травмы коленей.
программы направленные на коррекцию женской фигуры!
Поможем избавиться от целлюлита
Укрепить мышцы
Улучшить осанку
Создать новый красивый силуэт.
Наши Тренера
- Сухарева АльбинаМягкий Фитнес, Растяжка, Здоровая спина
Категория: персональный тренер, тренер групповых программ
Образование и достижения:
Тренерский стаж более 13 лет
Спортивный стаж 23 года
Спортивное прошлое каратэ Киокушинкай (зеленый пояс)
ИрГТУ, Бизнес и управление
Международная Федерация Шейпинга,г.Санкт- Петербург) (Нутрициология, анатомия,Биомеханика, строение Позвоночника- что позволяет работать с грыжами, протрузиями и иными особенностями со здоровьем)
Прослушала курс МФР.
Прослушала курс "оказание первой медицинской помощи в сфере фитнес"- Владелец студии спорта СилуэтЬ
- Старший тренер
- Автор программ "Мягкий фитнес"
На тренировках любит дисциплину, Расслабиться не получиться)
Девиз: "Каждая тренировка делает тебя лучше" - Вяхина ЛидияМягкий фитнес , Растяжка, Здоровая спинаТренерский стаж 9 лет
Спортивный стаж 17 лет
Категория: персональный тренер, тренер групповых программ- Дипломированный персональный тренер. Проходила обучение в Мос
- ковской Академии (FPA, 2018г)
- Проходила курсы по восстановлению после операции и после родов,
- курс работы с подростками.
- Прослушала курс МФР и динамичная растяжка.
- прослушала курс "оказания первой медицинской помощи в сфере фитнес"
Автор Детокс- Марафонов , Научит правильно и вкусно питаться!
на тренировках с ней легко и комфортно.
Девиз - Постоянно побеждает тот, кто постоянно побеждает себя! - Гетман РегинаМягкий фитнес, Растяжка, Здоровая спинаТренерский стаж: 5 лет
Спортивный стаж: 17 лет (хореография)
Категория: инструктор групповых программ, персональный тренер.
Образование:
- Дипломированный тренер групповых программ (лицензированный центр профессиональной подготовки фитнес - инструкторов-учебный центр «Life”,
базовый курс инструктор групповых программ, классическая аэробика, степ-аэробика, stretching, функциональные тренировки, tabata, силовые тренировки);
- Сертифицированный тренер функциональный stretching (МФР, фитнес тестирование - осанка, подвижность суставов и позвоночника, основы суставной мобилизации, все методы растягивания)-учебный центр "Life";
- Сертифицированный тренер Fly-йога - учебный центр "Life";
- Сертифицированный тренер Fly-акробатик - учебный центр "Life";
- Курсы Анастасии Болтуновой - парный stretching;
- Прослушала курс «Оказание первой медицинской помощи в сфере фитнеса».
Тренировки с Региной в спокойном темпе без спешки.
Девиз: "Разница между тем, кто ты есть, и тем, кем хочешь быть - это то,что ты делаешь". - Виноградова АнастасияМягкий фитнес, Растяжкатренерский стаж: 6 лет
спортивный стаж: более 10 лет Легкая Атлетика ( многоборье)
Категория: инструктор групповых программ, персональный тренер. Силовые тренировки.- Образование: Российский университет спорта "ГЦОЛИФК"
- Прослушала курс МФР И динамическая растяжка
- Прослушала онлайн курс нутрициологии
- Курс оказания первой медицинской помощи.
Девиз: не убив в себе лень, мечту не достичь - Иванова МарияМягкий фитнес, растяжка
- Дипломированный тренер групповых программ
- Проходила обучение по направлению шейпинг
- Прослушала курс Динамическая растяжка
- Прослушала курс оказания первой медицинской помощи в сфере фитнес .
- прослушала курс нутрициологии
Тренировочный стаж более 7 лет, функциональные тренировки, силовые классы, тренажерный зал.
Здоровое питание и спорт- залог красивого тела! С 5 лет занималась хореографией, участвовала в региональных соревнованиях, занимала призовые места, с детства любит растяжку, ходила в балетную школу....
Девиз: Сначала здоровье, рекорды потом! - Стаценко ДарьяМягкий фитнес, Растяжка, здоровая спинаДва высших образования: Иркутский политехнический институт, химический факультет и второе спортивное высшее образование Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжный и туризма.
- Проходила обучение по направлению шейпинг
- Прослушала курс Динамическая растяжка
- Прослушала курс оказания первой медицинской помощи в сфере фитнес .
- прослушала курс нутрициологии
Коммуникабельна, любит общаться с людьми, может поддержать их в трудную минуту, вдохновить, поверить в себя.
Знания, полученные в университете спорта, помогают выстраивать тренировки, принимать во внимание особенности организме
двое детей, поэтому может и знает как помочь в восстановлении организма после родов.
Как сказал Плутарх :" Движение - кладовая жизни" - Капотова ДарьяМягкий фитнес, Растяжкав 4 года пошла на спортивную аэробику. занималась до 18 лет.
выполнила мастера в 16 лет в португалии на чемпионате мира.
многократная победительница и призереа чемпионатов и кубков России
в 17 лет начала тренировать детей, совсем пупсиков с 3 лет.
тренерский стаж 3 года- Проходила обучение по направлению шейпинг
- Прослушала курс Динамическая растяжка
- Прослушала курс оказания первой медицинской помощи в сфере фитнес .
- прослушала курс нутрициологии
У Даши индивидуальный подход к каждому клиенту, Любит работать с подростками и детьми.
г. Иркутск. ул Мухиной 11/2
г. Иркутск . ул Депутатская 75
г. Иркутск . ул Депутатская 75
Наши залы
У нас комфортные светлые залы. красивый, современный ремонт. укомплектованы новым инвентарем,проветриваемое помещение. Приятное ковровое покрытие, хорошее освещение.
подходит как для групповых так и для индивидуальных тренировок.
удобное место расположения 3 минуты от остановки.
подходит как для групповых так и для индивидуальных тренировок.
удобное место расположения 3 минуты от остановки.
Абонемент
Присоединяйтесь к нам в соцсетях
Контакты
89027638580
8(3952)739595
Депутатская 75, Иркутск
Мухиной 11/2, Иркутск
8.00–21.00
8(3952)739595
Депутатская 75, Иркутск
Мухиной 11/2, Иркутск
8.00–21.00
